Son yıllarda  dijital ekranlar yani cep telefonu ,bilgisayar gibi cihazlar hayatımızda çok yoğun olarak yerini almış durumda. Akademide literatüre geçen "Dijital yorgunluk sendromu’’ tablosu tanımlanmıştı.

Dijital yorgunluk sendromu belirtileri şunlar: Göz yorgunluğu ve göz ağrısı, başağrısı, bulanık görme, kuru göz, boyun ve omuz ağrısı, gözde aşırı kanlanma, kızarıklık

[ilgili-haber=21558]

Günde 5 saatten fazla bilgisayar ya da dijital ekran kullanmak, çıplak göz ile 3 saat güneşe bakmakla aynı etkiyi yaratabilmektedir. Peki bu konuda neler yapılmalı:

Yıllık göz muayenemizi mutlaka yaptırılmalı. Çünkü ışık kırılma ile ilgili ya da göz numaraları ile ilgili bir bozukluk varsa gözler dijital ekranda daha erken yorulmaktadır.

Ekranda çalışma süresinin kısaltılma imkanı yoksa bilgisayarda çalışırken 20-20-20 kuralı denilen 20 dakikada bir 20 adım uzaklıktaki mesafeye 20 saniye bakılmalı.

Aralıksız çalışan kişiler ekrana baktıklarında göz kapatma refleksleri azalır ve göz yaşı daha erken ve çabuk buharlaşır bu da kuru göze neden olur. Bu yüzden çalışırken 2 saatte bir suni göz yaşı damlası kullanılabilir.

Bilgisayar ekranını özellikle üstten aydınlatma ya da pencereden gelen ışık yansımayacak şekilde aydınlatmak gerekir. Masa üzerindeki aydınlatıcıları az güçle çalışacak lambalarla değiştirilmeli. Ekran parlaklık filtresi kullanılabilir. Bu filtreler ekrandan yansıyan ışık miktarını azaltır.

Op.Dr.Özgül Uğurtay "Çok uzun süre cep telefonu, bilgisayar, tablet gibi araçları keyfi kullanan kişilerin mutlaka alışkanlıklarını göz sağlığı için azaltmaları gerekir. Özellikle çocuklarımızın göz sağlığı için dijital ekranlardan olabildiğince onları uzak tutmaya çalışmalıyız.Günümüzde neredeyse ekran ile tanışma yaşı 1,5-2 yaşa inmiştir. Çocuklarımızın hem zihinsel gelişimi hem de göz sağlığı için olumsuz etki yaratabilen dijital ekranları onların hayatlarından çıkartabilmeliyiz." şeklinde önerilerde bulundu.

Canan Sürgit

Editör: TE Bilisim