Kendini kusurlu görmek, birçok insanın yaşadığı yaygın bir durumdur. Bu his, bireyin kendine dair olumsuz bir algıya sahip olması ve bu algının kişinin yaşam kalitesini etkilemesiyle sonuçlanabilir. Günümüzde toplum, bireylere belirli standartlar ve beklentiler sunmaktadır. Güzellik, başarı, zenginlik gibi kavramlar medya aracılığıyla sürekli olarak idealize edilir. Bu durum, bireylerin kendi gerçeklikleriyle bu idealleri kıyaslamalarına ve kendilerini yetersiz hissetmelerine neden olabilir. Kişisel deneyimler, bireylerin kendilik algısını önemli ölçüde etkiler. Geçmişte yaşanan başarısızlıklar, eleştiriler ya da travmalar, kişinin kendini kusurlu görmesine yol açabilir. Birey, bu olumsuz deneyimlerin etkisi altında kalarak kendine olan güvenini kaybedebilir. Depresyon, anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklar, bireylerin kendilerini olumsuz bir ışık altında görmelerine neden olabilir. Bu rahatsızlıklar, bireyin düşünce yapısını etkileyerek kusurlu ya da yetersiz olduğunu düşünmesine yol açabilir.
Kendini kusurlu görmek, bireyin özgüvenini zedeler. Bu durum, sosyal ortamlarda çekingenlik, yeni deneyimlere kapalı olma gibi sonuçlar doğurabilir. Birey, sürekli olarak yetersiz olduğunu düşünürse, yeni hedefler belirlemekten ve bu hedeflere ulaşmak için çaba göstermekten kaçınabilir. Kendini kusurlu gören bireyler, yakın ilişkilerde sorunlar yaşayabilir. Özsaygı eksikliği, başkalarıyla sağlıklı iletişim kurmayı zorlaştırabilir. Kendini kabul etmek, bireyin güçlü ve zayıf yönlerini tanıması ve bunları kabullenmesi anlamına gelir. Herkesin kusurları olduğunu ve bunların insan olmanın bir parçası olduğunu anlamak önemlidir.
Olumlu düşünmeyi teşvik eden aktiviteler, bireyin kendine dair olumlu bir algı geliştirmesine yardımcı olabilir. Günlük olumlu düşünce egzersizleri yapmak, olumlu yönlere odaklanmayı sağlar. Kendini kusurlu görmek, kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiliyorsa, bir uzmandan yardım almak faydalı olabilir. Terapistler, bireyin düşünce kalıplarını yeniden yapılandırmasına ve özsaygısını artırmasına yardımcı olabilir.
Kendini kusurlu görmek, bireyin hayatını olumsuz etkileyen bir durumdur, ancak bunun üstesinden gelmek mümkündür. Toplumsal beklentilerden uzaklaşıp, kendini kabul ederek ve gerektiğinde profesyonel destek alarak, bireyler daha sağlıklı bir kendilik algısı geliştirebilirler. Unutulmamalıdır ki, herkesin kusurları vardır ve bu kusurlar, bizi biz yapan özelliklerdir.
UZM. PSK. DAN. HARUN ÜLGER
